【一度鍛えたら落ちにくい！？😳】インナーマッスルの知られざる秘密💪

2026年11月7日

「筋肉って鍛えるのをやめたら、すぐ落ちるんじゃないの？」と普通は思いますよね？

実は、インナーマッスルは日常生活でも使われているため、

鍛えた後も維持しやすい場合があるんです！✨

当院でもこのお話をすると「えっ、なんで！？」と驚かれる患者さんが多くいらっしゃいます😊

今回は、インナーマッスルが落ちにくいと言われる理由についてご紹介します！

💪 なぜインナーマッスルは落ちにくいの？

そもそも筋肉は大きく分けると、2つの種類・役割があります！

🔸 インナーマッスル：身体を支える筋肉

🔸 アウターマッスル：身体を大きく動かす筋肉

例えば、ジムで重いダンベルを持ち上げるときには、アウターマッスルが大きく働きます。

こうした筋肉は、トレーニングをやめて刺激が減ると、すぐに筋力が落ちやすいんです！

一方、インナーマッスルは立つ・歩く・座るなど、普段の生活で身体を支えるために働いています！✨

つまり、日常生活の中でも筋肉を使う機会が多いことが、維持につながる理由の一つなんです😊

ただし、インナーマッスルだけが特別に落ちにくいというわけではありません。

⚠️ それでもインナーマッスルが落ちる人は？

いくら日常生活で使われる筋肉でも、使う機会が減れば徐々に衰えてしまいます。

特にこんな方は要注意！⚡

✅ デスクワークで座っている時間が長い

✅ 椅子や机にもたれることが多い

✅ 家では横になってゴロゴロしている

また、筋肉量は加齢によっても変化します。
皆さんは何歳で身長が止まったか覚えていますか？🧐
インナーマッスルは成長が止まるとあとは鍛え直さない限り増えることはないんです🥹

例えば18歳がピークだとすると年間1%ずつインナーマッスルは使っていないと低下していきます！
なのでいま40代の方は20〜30%ぐらいはすでに弱っている可能性が…😱

最近、

「なんだか疲れやすい…😮‍💨」

「腰痛がなかなか良くならない…」

「お腹がぽっこり出てきた…」

そんなお悩みは、年齢だけでなく、筋力の低下が関係しているかもしれません！

🤔 自分でインナーマッスルだけを鍛えられる？

実は、インナーマッスルだけを意識して自分で鍛えるのはほぼ不可能なんです😭
↓
なぜなら、インナーマッスルは姿勢の維持や身体の安定のために、無意識で勝手に動く筋肉（不随意筋）だからです！

では、どうすれば鍛えられるのでしょうか？

⚡ 誰でも手軽にインナーマッスルをトレーニング！

「運動が苦手…」

「自分で鍛えるのは難しそう…」

そんな方におすすめなのが、当院で行っている**『楽トレ』**です！✨

楽トレは、電気刺激によって筋肉を収縮させるトレーニング！

寝たままでも筋肉に刺激を与えられるため、運動が苦手な方でも手軽に取り入れられます😊

姿勢の維持や身体を支える筋力づくりを目指し、

日常の運動と組み合わせながら取り組んでいきましょう！

痛みの予防や姿勢改善、ぽっこりお腹が気になる方も、

まずはお気軽にBeau骨盤鍼灸整骨院までご相談ください！☺️✨

https://beau-dashboard.vercel.app/book/beau

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