猫背が引き起こす体の不調とは？放置するとこんな影響も！
2026年07月13日
姿勢が悪いことを気にしている方は多いですが、「猫背くらい大丈夫」と思っていませんか？
実は猫背は見た目だけでなく、肩こりや腰痛、頭痛など、さまざまな体の不調につながる原因になることがあります。
今回は、猫背が体に与える影響と改善のポイントについてご紹介します。
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猫背とは？
猫背とは、本来ゆるやかなS字カーブを描いている背骨が崩れ、背中が丸まり、頭が前に出た姿勢のことです。
長時間のスマートフォン操作やパソコン作業、デスクワークなどが続くことで、現代人に非常に多く見られる姿勢の一つです。
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猫背が引き起こす主な不調
① 肩こり・首こり
頭の重さは約4〜6kgあると言われています。
猫背になると頭が前へ出るため、その重さを首や肩の筋肉が支え続けることになり、筋肉が緊張して肩こりや首こりが起こりやすくなります。
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② 頭痛
首や肩の筋肉が硬くなると血流が悪くなり、緊張型頭痛を引き起こすことがあります。
「夕方になると頭が重い」「肩こりと一緒に頭痛が出る」という方は、姿勢が原因かもしれません。
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③ 腰痛
猫背になると骨盤も後ろに傾きやすくなり、腰への負担が増加します。
腰の筋肉が常に引っ張られる状態になり、慢性的な腰痛につながることがあります。
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④ 呼吸が浅くなる
背中が丸くなると胸郭（肋骨）が広がりにくくなり、肺が十分に膨らみにくくなります。
すると呼吸が浅くなり、
* 疲れやすい
* 集中力が続かない
* 自律神経が乱れやすい
といった症状が現れることもあります。
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⑤ 疲れやすい・代謝が落ちる
姿勢が崩れると筋肉を効率よく使えず、余計なエネルギーを消費します。
その結果、
* 疲れやすい
* むくみやすい
* 冷えやすい
など、全身の不調につながることがあります。
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猫背改善のポイント
猫背を改善するためには、普段の姿勢を意識することが大切です。
例えば、
* デスクワークの方は1時間に
1回は立ち上がって体を動かす
* スマホを見る位置を少し高くする
* 胸を開くストレッチを行う
* 運動をする
といった習慣を取り入れることで、姿勢改善につながります。
また、すでに肩こりや腰痛が続いている場合は、筋肉のバランスや骨格の状態を整えることも重要です。
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整骨院でできること
整骨院では、
* 姿勢や骨盤のバランスチェック
* 硬くなった筋肉への施術
*インナーマッスルを鍛える施術
* 関節の動きを改善する施術
* ご自宅でできるストレッチや運動指導
* 日常生活での姿勢アドバイス
などを行い、一人ひとりの状態に合わせて猫背改善をサポートします。
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当院では、お身体の状態を丁寧に確認し、根本的な改善を目指した施術をご提案しています。気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。
Beau骨盤鍼灸整骨院
兵庫県西宮市南越木岩町6-7
0798-73-0777
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